Prislista

Ingår i Träningsschema

• Skräddarsytt program skapat efter dina mål och utefter dina förutsättningar.  Vill du inte träna på gym? Då skapar jag utmanande svettiga träningspass för dig utomhus eller hemma. Räcker tiden inte till? Då blir det ett ett snabbt och intensivt pass för dig. Skador eller andra hinder jobbar vi oss runt tillsammans. 
• Översiktlig information om makronutrienter och näringsintag.
• Uppföljning/Check-ins varje vecka. 
• Jag kommer alltid finnas till hands om rådfrågning.
• Ingen bindningstid. Jag vill ge ut kunskap och lärdom så att du på senare sikt kan leva ett balanserat och hälsosamt liv på egen hand. 

Ingår i kostschemat- Abs are made in the kitchen

• Schema upplagt efter ditt näringsbehov, preferenser, livsstil och mål.
• Information om ditt näringsintag, vad just din kropp behöver. 
• Kunskap om livsmedel och makronutrienter.
• Smarriga recept och tips och trix till en hållbar kost.
• Uppföljning/Ceck-ins varje vecka.
• Även här finns jag till hands om rådfrågning.
• Ingen bindningstid. Målet för oss båda är att du själv på senare sikt ska kunna leva ett sunt och balanserat liv.

Vid Uppföljning

Dem riktiga resultaten brukar oftast synas efter ca 8-10 veckor beroende på vilka förutsättningar du har. Det kan handla om tidsbrist, träningserfarenhet, sjukdomar, skador eller ansträngningen du lägger ner. En livsförändring görs inte på 12 veckor men det ger en bra start. Under dessa 12 veckor kommer din kropp att ändras och där med kommer även ditt näringsbehov att ändras. På samma sätt fungerar det med träningsschemat. Därför rekommenderar jag att efter dessa 12 veckor fortsätta med en uppföljning om du

1. Har långsiktiga mål.

• Det tar tid att bygga muskler och för att det ska kunna växa behövs ökade utmaningar och efter en period variation.
• För att en viktnedgång ska vara hållbar, sund och inte plågsam behöver den vara stabil och långsam. Beroende på vilka mål du har samt vilken förändring du vill göra rekommenderar jag att fortsätta med mig så att vi tillsammans kan ta oss förbi mållinjen.
• Som sagt kommer kroppen ändras under denna period. Antingen kommer du gå upp eller ner i vikt eller efter ett tag möjligtvis ha andra mål. Hursomhelst kommer ditt näringsintag ändras och för att bibehålla eller fortsätta resan mot dit mål kommer justeringar i kosten behöva göras.
• Har långsiktiga mål.

2. Vet själv att du är en periodare. Med mig på sidan ser vi till att du slipper börja om hela tiden och håller dig på banan!

3.  Vill ha någon som motiverar dig och pressar dig till något du aldrig trodde du skulle klara av. Se mig som din kost-och träningsbetjänt. 

Du behöver inte tänka på vad du ska laga till middag eller vad du ska träna imorgon, det har jag redan fixat åt dig. 

Vare sig du vill gå ner i vikt, bygga muskler, tona till dig eller bara ha nya utmaningar vill jag hjälpa till! var inte rädd för att kontakta mig!